كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك؟؟؟

عضو محترف عدد المساهمات : 988

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
معا سنعرف ان شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات

إذاكنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتاتالخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره علىالتركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصيراليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عنداقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرةالقطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

عضو محترف عدد المساهمات : 946

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عضو محترف عدد المساهمات : 822

مشكووورة متعلقة عالمعلومات

يعطيكي الف عافية

تحيااااااتي

عضو متميز عدد المساهمات : 514

انا طلع عندى نقص بكل الفيتامينات

يسلمو متعلقة موضوع كتيييييييييييييير حلو

زائر

يعطيكي العافية متعلقة

موضوع رائع

يسلمووو علي مجهودك الرائع

عضو محترف عدد المساهمات : 988

يسلموا على مروركم واتغذي يامنى كويس